時(shí)下,，潛伏在人們?nèi)粘Ｉ罾锏慕】怠皻⑹帧焙?jiǎn)直不能忍！灰塵,、廢氣,、霧霾,、有毒食品……若能通過天然飲食排毒，有效促進(jìn)體內(nèi)環(huán)保,，增進(jìn)我們的健康,，不失成為養(yǎng)生的“食尚”做法。排毒的食物種類很多,，以下是尋常百姓家信手拈來的食物,，其排毒功能堪稱佳品：
豆類
綠豆：綠豆具清熱解毒、除濕利尿,、消暑解渴,、有利于排毒、消腫,。
佳吃法：
熬綠豆湯,，煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用,。
紅豆：
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘,，促進(jìn)排尿,。佳吃法：
煮紅豆湯，每天用無糖紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效促進(jìn)排毒,。
糧食
燕麥：
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，發(fā)揮通便排毒的作用,。佳吃法：
蒸熟燕麥打汁當(dāng)飲料喝；攪打時(shí)也可加入蘋果,、葡萄干,，既營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便。
薏苡仁：
薏苡仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,，具有不錯(cuò)的排毒功能,，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
佳吃法：
直接將薏苡仁用開水煮爛后,，視個(gè)人口味添加糖后飲用,。
小米：
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化,，適合搭配排毒餐食用。佳吃法：
煮小米粥,，很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。
瓜菜
地瓜：
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，有助排便,。
佳吃法：
烤地瓜，連皮一起烤一起吃,。
胡蘿卜：
胡蘿卜富含β蘿卜素,，可中和毒素，改善宿便,。尤其是新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,，能清熱解毒,，潤(rùn)腸通便,。
佳吃法：
將胡蘿卜打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。
山藥：
山藥可調(diào)節(jié)消化系統(tǒng),，減少皮下脂肪沉積,，避免肥胖，增加免疫功能,。
佳吃法：
以生食排毒效果好,，將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用,，有健胃潤(rùn)腸功能,。
蘆筍：
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用,，能排除體內(nèi)多余的水分,，有利排毒。
佳吃法：
配合排骨煮湯好,，烹飪時(shí)可將尖端微露水面,，能保存多營(yíng)養(yǎng)素味道又好。
白蘿卜：
白蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便,，利于減肥,。
佳吃法：
適合生食，建議可打成汁或以涼拌,、腌漬的方式來食用,。
